स्वास्थ्य

सावधान :अगर आप कम नींद लेते है तो हो सकते इस भयंकर बिमारी के शिकार…

अगर आप एक बेहतरीन हेल्थ की उम्मीद करते हे तो, आपके लिए सोना बहुत जरुरी है 7-8 घंटे कम से कम हर किसी को नींद लेना चाहिए, अच्‍छे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए भरपूर नींद बेहद जरूरी है। एक अध्‍ययन के मुताबिक रात की पूरी नींद लेने से हमारी दिनचर्या ठीक रहती है, मानसिक तनाव से निजात मिलता है।

कम सोने से क्या-क्या है नुकसान ?

1.डिप्रेशन या अवसाद : कम सोने का सबसे ज्यादा असर हमारे ब्रेन पे पड़ता है , और इस वजह से डिप्रेशन का पूरा खतरा बढ़ जाता है , दुनिया भर में ऐसे बहुत सारे रीसर्च हुए हैं जिससे पता चलता है की कम सोने वाले व्यक्ति अक्सर अवसाद के शिकार हो जाते है l

2. कम दिखना या धुंधला दिखना : कम नींद लेने से ब्रेन के साथ साथ हमारी आँखों पे  भी  इसका दुष्प्रभाव दीखता है, आँखों को पूर्ण आराम न मिलने से कम दिखयी पड़ने लगता है साथ साथ धुंधलेपन की भी शिकायत हो जाती है . इसलिए आँखों को भरपूर आराम दें l

3.कॉमन कोल्ड या जुकाम की शिकायत : ऐसा अध्यन में पाया गया है की कम नींद लेने वालों के लिए कॉमन कोल्ड हमेशा घेरे रहता है ,एक रिसर्च में ये बात सामने आई है कि जो लोग छ: घंटे से कम नींद लेते हैं वे बहुत जल्दी जुकाम की चपेट में आ जाते हैं।

4.बिगड़ता है हार्मोनल बैलंस : एक शोध में ये भी पाया गया की कम सोने वाले वयक्तियो में हार्मोनल बैलेंस सही नहीं रहता साथ ही मर्दो में पाया गया की उनके स्पर्म की क्वालिटी गिर जाती है कम सोने से हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है जिससे मधुमेह होने का भी खतरा बढ़ जाता है I

तो आपने देखा की अगर हम नींद में कटौती करते है तो इसका कितना सारा नुक्सान है तो इसलिए नींद में कमी न करे .अगर आपको लगता है की आपको नींद आने में विशेष दिक्कत आती है तो हो सकता है की आपको अनिद्रा हो ,तो आप डॉक्टर से दिखाए . वैसे साधारण तौर पे आप सोने से पहले छोटी छोटी बातों पे ध्यान दें सकते जो आपके नींद क लिए कारगर हो सकता है जैसे बुक्स पढ़ सकते है ,अपने मोबाइल को खुद से दूर रखे सोते वक़्त , ओवर थिंकिंग ना करें ,आप मैडिटेशन कर सकते है या सोने से पहले गर्म दूध का सेवन करे l

By :- प्रियरंजन “सुमन”

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