स्वास्थ्य

उच्च कोलेस्ट्रॉल के परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं में वसा जमा हो जाती है

जब आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल नामक वसायुक्त पदार्थ की अधिकता होती है, तो आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। यद्यपि आपके शरीर को स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, उच्च कोलेस्ट्रॉल आपके हृदय रोग के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल मुख्य रूप से वसा में उच्च आहार, अपर्याप्त व्यायाम, अधिक वजन, धूम्रपान और शराब पीने के कारण होता है। यह विरासत में भी मिल सकता है। क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल शायद ही कभी लक्षणों का कारण बनता है, इसे अक्सर “अदृश्य हत्यारा” कहा जाता है, क्योंकि यह कुछ चेतावनी संकेतों के साथ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

दूसरी ओर, धमनियों में कोलेस्ट्रॉल का निर्माण शरीर के पांच अलग-अलग क्षेत्रों में ऐंठन पैदा कर सकता है। यह परिधीय धमनी रोग (पीएडी), कोलेस्ट्रॉल से संबंधित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।

पेरिफेरल आर्टरी डिजीज एक ऐसी स्थिति है जिसमें प्लाक, जैसे कोलेस्ट्रॉल, धमनियों में जमा हो जाता है जो रक्त को मस्तिष्क, अंगों और अंगों तक ले जाते हैं। यह एक सामान्य संचार समस्या है जिसमें संकुचित धमनियां आपके पैरों या बाहों में रक्त के प्रवाह को कम कर देती हैं, आमतौर पर आपके पैरों में, जो मांग को पूरा करने के लिए पर्याप्त रक्त प्रवाह प्राप्त नहीं करते हैं। पीएडी के लिए बुढ़ापा, मधुमेह और धूम्रपान सभी सामान्य जोखिम कारक हैं।

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को में सर्जरी विभाग के अनुसार, उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षणों में प्रभावित पैर (पैरों) के साथ-साथ नितंबों, जांघों, बछड़ों और पैरों में ऐंठन शामिल हो सकते हैं। आपके आराम करने के बाद ये ऐंठन दूर हो सकती है। पीएडी के अन्य लक्षणों में पैरों या पैरों में कमजोर या अनुपस्थित दालों के साथ-साथ पैर की उंगलियों, पैरों या पैरों पर घाव या घाव शामिल हैं जो धीरे-धीरे, अप्रभावी रूप से ठीक हो जाते हैं, या बिल्कुल नहीं। आपकी त्वचा का रंग पीला या नीला हो सकता है। आप देख सकते हैं कि एक पैर का तापमान दूसरे से कम है। आप अपने पैर की उंगलियों पर खराब नाखून वृद्धि और अपने पैरों पर बालों के विकास में कमी देख सकते हैं। इरेक्टाइल डिसफंक्शन उन पुरुषों में भी हो सकता है जिन्हें मधुमेह भी है।
इन लक्षणों के बावजूद, कई लोग मौजूद हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं में वसा जमा हो जाती है। ये जमा समय के साथ जमा होते हैं और रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करते हैं।

कुछ मामलों में, ये जमा छोटे थक्कों में टूट जाते हैं जो कुछ समय के लिए रक्त प्रवाह को पूरी तरह से अवरुद्ध कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दिल का दौरा या स्ट्रोक होता है।

इस प्रकार, उच्च कोलेस्ट्रॉल का तंत्रिका और हृदय प्रणाली पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है, हालांकि यह शरीर के अन्य भागों पर भी प्रभाव डालता है।

जबकि शरीर को कई शारीरिक कार्यों को करने के लिए कोलेस्ट्रॉल की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है, यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा निगरानी की जानी चाहिए कि यह थ्रेशोल्ड स्तर से अधिक न हो।

अपने पीएडी और अन्य कोलेस्ट्रॉल से संबंधित समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखें। स्वस्थ आहार लेना और नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। कई खाद्य पदार्थ सक्रिय रूप से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता कर सकते हैं। कुंजी कम संतृप्त वसा और अधिक असंतृप्त वसा का सेवन करना है। इन स्वस्थ वसा वाले वनस्पति तेलों में जैतून, सूरजमुखी, अखरोट और बीज के तेल शामिल हैं। मछली के तेल स्वस्थ असंतृप्त वसा, विशेष रूप से ओमेगा -3 वसा में उच्च होते हैं।
नियमित व्यायाम भी आपके उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट (2.5 घंटे) व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो तेज चलने, तैरने या साइकिल चलाने का प्रयास करें।

Aslam Khan

हर बड़े सफर की शुरुआत छोटे कदम से होती है। 14 फरवरी 2004 को शुरू हुआ श्रेष्ठ भारतीय टाइम्स का सफर लगातार जारी है। हम सफलता से ज्यादा सार्थकता में विश्वास करते हैं। दिनकर ने लिखा था-'जो तटस्थ हैं समय लिखेगा उनका भी अपराध।' कबीर ने सिखाया - 'न काहू से दोस्ती, न काहू से बैर'। इन्हें ही मूलमंत्र मानते हुए हम अपने समय में हस्तक्षेप करते हैं। सच कहने के खतरे हम उठाते हैं। उत्तरप्रदेश से लेकर दिल्ली तक में निजाम बदले मगर हमारी नीयत और सोच नहीं। हम देश, प्रदेश और दुनिया के अंतिम जन जो वंचित, उपेक्षित और शोषित है, उसकी आवाज बनने में ही अपनी सार्थकता समझते हैं। दरअसल हम सत्ता नहीं सच के साथ हैं वह सच किसी के खिलाफ ही क्यों न हो ? ✍असलम खान मुख्य संपादक

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