विशेष पोस्टस्वास्थ्य

स्वस्थ रहने के लिए सीढ़ियों का इस्तेमाल करें l लिफ्ट का नहीं !

दि आपकी आदत लिफ्ट से चढ़ने उतरने की है तो उसको बदल लीजिए l लिफ्ट से ज्यादा सीढ़ियों का प्रयोग करना चाहिए l ऐसा करने से हम बहुत बिमारियों से बच सकते हैं l सीढ़ियाँ चढ़ने से शरीर के कईं अंगों की एक्सरसाइज भी हो जाती है और फिर एक्सरसाइज करने की जरूरत भी नहीं रहती है l

कैलोरीज बर्न होती हैं

यदि आप जॉगिंग के लिए जाते हैं तो उससे कहीं ज्यादा फायदा हमें सीढ़ियाँ चढ़ने से मिलता हैं l जब हम सीढ़ियों से ऊपर निचे आते – जाते हैं तो हमारे शरीर का वर्कआउट हो जाता है l शरीर में ज्यादा कैलोरी बढ़ने के कारण दिल की बीमायों का खतरा बढ़ जाता है l सीढ़ियाँ चढ़ने समय शरीर एक विशेष हॉर्मोन ‘एंडोर्फिन्स’ रिलीज़ करता है l एंडोर्फिन्स खुशियों का संचार करता है और दिमाग को शांत रखता है l इसीलिए सेहतमंद और खुश रहने के लिए प्रतिदिन सीढ़ियों का इस्तेमाल करें l

कम होता है वजन

लिफ्ट की वजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करने से मोटापा कम हो जाता है l शोध के अनुसार, रोजाना 2 से 3 मिनट सीढ़ियाँ चढ़ने से 30 वर्ष की उम्र के बाद मोटापे की संभावना बहुत कम हो जाती है l

रखे दिल का ख्याल

जब हम सीढ़ियाँ चढ़ते हैं, तो उस समय हमारे दिल की धड़कन बढ़ जाती है l नसों में तेजी से खून दौड़ने लगता है, जिसके कारण दिल तेजी से खून पंप करता है l जोकि दिल क लिए फायदेमंद होता है दिल की सेहत दुरुस्त रहती है l यदि आप दिन में 8 से 10 मिनट तक सीढ़ियाँ चढ़ते हैं तो दिल की बीमारियां 60 प्रतिशत तक कम हो जाती हैं l

डॉक्टर क्या कहते हैं

सीढ़ियाँ चढ़ने से पुरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है इसके साथ – साथ स्टैमिना बढ़ता है, मस्तिष्क को ऑक्सीजन ज्यादा मिलता है बच्चों से 30 वर्ष तक के लोगो क लिए सीढ़ियों का इस्तेमाल करना अधिक लाभकारी है l इससे घुटनों और टखनों के जोड़ो की लचक भी बरकार रहती है l

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